Болгарська дієта для схуднення

Стаття про "болгарську дієту", якою користуються балканські народи.

Перший день цієї дієти просто чудовий. Щільний сніданок, велика кількість овочів і фруктів стане запорукою того, що, власне, початок дієти не буде гостро відчуватися. Пропозиція їсти яблука протягом дня корисно в якості повноцінного джерела клітковини. Фрукти і овочі стимулюють роботу жовчного міхура - тому не буде турбувати відчуття тяжкості в правому підребер`ї. Правда, з точки зору гастроентеролога, така рекомендація вимагає обережності: при хронічному гастриті або ентероколіті краще вживати не сирі яблука, а печені. Вони більш "ніжні" по відношенню до органів травлення.

Семиденний болгарська дієта

Другий і третій дні цієї дієти не зовсім коректні - занадто жорстке обмеження в їжі. За своєю суттю вони нагадують розвантажувальні дні, які, звичайно, хороші. Але напружений робочий графік несумісний з напівголодним станом: почне крутитися голова, з`явиться дратівливість. Повна відсутність вечірнього і ранкового прийому їжі теж небажано - може загостритися хронічний холецистит. Краще все-таки перекусити. Харчовий баланс людини вимірюється не добовою кількістю споживаних речовин, а тижневим, тому в жорсткому відмову від вечері немає ніякого сенсу. Світовий досвід "напівголодних" дієт довів їх повну неспроможність! Носити з собою кошик з ягодами, теж боюся, сучасним жінкам буде не до лиця. Найкраще починати дотримуватися цієї дієти у відпустці або хоча б з п`ятниці - в цьому випадку найскладніші дні припадуть на уїк-енд. Решту днів цілком нешкідливі, хоча кількість вуглеводів недостатньо. Тільки за рахунок цукрів, що містяться в фруктах, покрити потреби організму складно. Кращий рада доповнити цю дієту хоча б двома столовими ложками меду: вранці (близько 11 годин) і ввечері, перед сном.

Меню болгарської дієти для схуднення

День 1

• сніданок: відварна телятина (необмежену кількість) з овочами (свіжа капуста, огірки, солодкий перець), 2 яйця, зварених круто.

• обід: 400 г відвареної телятини з хроном або гірчицею, салат зі свіжих овочів, заправлений олією і оцтом.

• Полудень: чашка чаю.

• вечеря: пропустити.

Протягом усього дня кожні 2 години можна їсти яблука.

день 2

• сніданок: пропустити.

• обід: будь-які ягоди і фрукти, салат зі свіжих овочів, заправлений олією і оцтом.

• вечеря: пропустити.

день 3

• Сніданок обід та вечеря: будь-які ягоди і фрукти, салат зі свіжих овочів, заправлений олією і оцтом.

Кожні 2 години - фрукти.

День 4, 5, 6, 7

• сніданок: Такий же як і в перший день. Відварна телятина (необмежену кількість) з овочами (огірки, свіжа капуста, солодкий перець), 2 яйця, зварених круто.

• обід: м`ясо, салат, фрукти.

• Полудень:чай з молоком.

• вечеря: нежирні кисломолочні продукти і фрукти.

Якщо після 7 днів болгарської дієти ваш вага не зменшився, то дієту можна продовжити, після першого тижня дозволяється вживати каву, чорний хліб, після другої - додати в раціон рис, квасоля і бринзу.

Болгарська дієта від Петра Димкова

Відомий цілитель з Болгарії Петро Демків розробив власну дієту, за допомогою якої можна не тільки схуднути на 3 і більше кілограм, а й оздоровити весь організм, позбавити його від шлаків і налагодити обмін речовин.

Болгарська дієта від Петра Димкова розрахована на 5 днів протягом яких потрібно вживати салат з натертої свіжої сирої моркви з додаванням меду, лимонного соку і будь-якого нарізаного фрукта який вам до смаку. На четвертий день можна додати в меню запечений або відварну картоплю, скибочка хліба і яблуко. На п`ятий перейдіть до свого звичайного харчування. Самими тяжкими є 2 і 3 дні, вони можуть асоціюватися як розвантажувальні.

Протипоказання: болгарська дієта Петра Димкова передбачає рясне вживання овочів і фруктів, тому людям, що мають проблеми з кишково-шлунковим трактом, необхідна консультація фахівця.

рекомендації: цю дієту рекомендується повторювати один раз на місяць. Також цілитель для очищення організму рекомендує щовечора перед сном, і вранці, не поспішаючи випивати шість чайних ложок гарячої мінеральної води. Така процедура сприяє потовиділенню, а заодно і виділенню з організму шкідливих речовин. Після пиття бажано прийняти душ і гарненько розтерти рушником.

Меню болгарської дієти Петра Димкова

День 1, 2, 3
Натріть на тертці одну велику або дві дрібних свіжих сирих морквини, наріжте кожен з фруктів крім банана, додайте 1 ч. Л. меду і 1 ч. л. лимонного соку і перемішайте. Всі наш фруктово-овочевий салат готовий до вживання.

• На сніданок: з`їсти трохи близько 50 гр. нежирного відвареного м`яса: шинку або яловичину, або якщо ви вегетаріанка - м`ясо можна замінити на 2 яйця зварених всмятку, саме при такому способі приготування вони містять найбільшу кількість корисних для організму речовин (мінералів і вітамінів). В якості напою рекомендується пити зелений чай, так він містить корисні біологічно активні речовини.

• На обід: з`їсти 100 гр. відвареного пісного м`яса або нежирної риби, зробити салат з овочів, головним інгредієнтом якого обов`язково повинен бути болгарський перець, салат заправити олією або лимонним соком. Дозволяється з`їсти невеликий шматок хліба, приготовлений з борошна грубого помелу. На десерт можна з`їсти яблуко або апельсин, або половинку грейпфрута. Після запиваємо наш обід склянкою негазованої мінеральної води або зеленим чаєм без цукру. Після вечері, ближче до сну бажано випити трохи теплого відвару шипшини або м`ятного відвару.

• вечеря складається з невеликого шматочка відвареного м`яса, або двох яєць зварених всмятку, і скибочки хліба з борошна грубого помелу. На десерт - фрукти (крім банана і винограду) або салат з фруктів без додавання цукру
Протягом трьох днів цієї болгарської дієти рекомендується пити в необхідному організму кількості: чисту негазовану воду і зелений чай.

Популярна болгарська дієта
Болгарська дієта для схуднення

А цю болгарську дієту я знайшла в інтернеті, на одному з популярних жіночих форумів, по словах тамтешніх відвідувачок - дієта дозволяє скинути до 10 кілограм за два тижні. У дієти простий раціон, готувати нічого не потрібно, гострого відчуття голоду може і не бути, оскільки є можна не так уже й мало. Дієта здатна налагодити систему харчування.

1 день: 1 кілограм овочів (крім картоплі)
2 день: 1 кілограм фруктів (банани і виноград виключені)
3-4 день: 1 чашка кави (без додавання цукру), 1 яйце, 300 грам овочів і 300 грам фруктів

5-6 день:
• 8.00 - 1 чашка кави / чаю (без додавання цукру)
• 10.00 - 1 яйце
• 12.00 - до 200 г відвареного м`яса нежирного
• 15.00 - до 200 грам сиру нежирного
• 18.00 - 1 стакан нежирного кефіру або йогурту
Повторити 2 рази

13-14 день - вибрати будь-який з.

Протягом дієти пити необхідне організму кількість рідини від 1,5 до 2 літрів в день (негазована мінеральна вода, чай, соки без цукру).

Поділися в соціальних мережах:

Схожі