10 Міфів про здоровий спосіб життя

Як відомо, медицина не стоїть на місці. Постійно проводяться нові дослідження, ставляться експерименти, висуваються нові теорії щодо правильного харчування, найбільш ефективним спортивних тренувань і догляду за тілом. 

Міф 1 - Яскраві овочі та фрукти корисніше безбарвних

Довгий час вважалося, що різнокольорові фрукти і овочі набагато корисніше своїх блідих, непоказних побратимів. Дієтологи в один голос заявляли, що особливі пігменти, що містяться в яскравих дарах природи, мають чудодійними властивостями, здатними запобігти важкі захворювання.

В овочах білого кольору міститься велика кількість калію і магнію, необхідне для зміцнення кісткової системи. Білий цибулю насичений протизапальну кверцетином, що знижує ризик виникнення раку і серцевих захворювань.

Міф 2 - Червоне м`ясо - основне джерело заліза

Згідно поширеній точці зору, м`ясо червоного кольору, наприклад, яловичина - єдиний і неповторний джерело заліза. Залізо бере активну участь в процесі кровотворення, насичуючи кров гемоглобіном.

У зв`язку з цим жінкам рекомендують якомога частіше вживати в їжу червоне м`ясо. 

факт: пізніше з`ясувалося, що часте вживання яловичини може привести до раку прямої кишки. Для того щоб урізноманітнити свій раціон і отримати необхідну норму заліза, зверни увагу на овочі та фрукти, багаті цим корисним речовиною.

Частіше їж петрушку, бобові та сухофрукти. Не забувай про продукти, що містять вітамін С - він допоможе організму краще засвоїти залізо.

Міф 3 - Найкорисніша риба - морська 

Багато хто помилково вважає, що риба, виловлена ​​в морі, містить набагато більше корисних речовин, ніж річкова або вирощена на спеціальній фермі. Але навряд чи у нас є можливість балувати себе хорошим шматком лосося або форелі три рази в тиждень. На жаль, такий делікатес на сьогоднішній день коштує недешево.

факт: можна погодитися з тим, що штучно вирощеної рибою захоплюватися не варто, оскільки її підгодовують антибіотиками і іншими лікарськими засобами.

Однак нехтувати свіжою річковою рибою і різноманітними морепродуктами не слід. Річкова риба багата корисними амінокислотами і білком, а креветки і мідії - йодом і вітамінами.

Міф 4 - Напівфабрикати не можуть бути корисними

На думку дієтологів, напівфабрикати - це отрута в чистому вигляді. Перероблені продукти містять величезну кількість калорій, жиру і холестерину, який, як відомо, здатний викликати ракові захворювання.

факт: звичайно, з цим твердженням цілком можна погодитися, якщо мова йде про всіляке фаст-фуді і кашах швидкого приготування. Однак із заморожених овочів ти зможеш приготувати смачний і корисний супчик всього за 15 хвилин.

А консервована квасоля стане прекрасним гарніром, що містить корисну рослинну клітковину.

Міф 5 - Вправи на розтяжку перед тренуванням обов`язкові

Напевно ти стикалася з рекомендацією тренера з фітнесу обов`язково робити розтяжку перед заняттям. Таку пораду в першу чергу грунтується на думці, що розтяжка допоможе уникнути травм зв`язок та м`язів при подальших фізичних навантаженнях.

факт: було доведено, що вправи на розтяжку безпосередньо перед посиленою тренуванням не захистять м`язи від можливих пошкоджень. Крім того, під час розтяжки ти швидко втомишся, і сил на повноцінне заняття не залишиться. Буде краще, якщо ти займаєшся цим, виконавши основні вправи.

Міф 6 - Присідання спровокують травму колін

Багато безпідставно вважають, що, роблячи щоденні вправи на присідання, можна пошкодити колінні суглоби.

факт: присідання - невід`ємна частина ранкової зарядки. Такі вправи дозволяють привести в тонус м`язи спини і сідниць, що, в свою чергу, сприяє зміцненню колінних суглобів.

Міф 7 - Кожні півроку необхідно купувати нові кросівки

Відео: 10 міфів про здорове харчування!

Було встановлено, що спортивне взуття може служити своєму господареві не більше півроку, після чого зношується підошва, і повітряний прошарок приходить в непридатність. Тому необхідно міняти кросівки або кеди приблизно раз в 6 місяців.

Відео: 10 міфів про здорове харчування

факт: набагато зручніше мати в своєму спортивному арсеналі не менше трьох пар спортивного взуття і носити їх по черзі. З точки зору гігієни, надягаючи то одну, то іншу пару, при цьому не забуваючи мити і провітрювати ношені кросівки, ти уникнеш проблеми появи неприємного запаху і грибка, який розмножується у вологому середовищі. 

Міф 8 - Тільки цервікальний мазок встановить патологію шийки матки

Протягом довгих років цервікальний мазок вважався єдиною процедурою, що дозволяє визначити стан шийки матки і виявити можливі патології.

Відео: 10 міфів про ЗДОРОВ`Я, в які ви вірите

факт: сьогодні на огляді у гінеколога замість досить неприємної процедури цервікального мазка тобі можуть запропонувати зробити ДНК-тест, який набагато більш ефективний при виявленні небезпечного вірусу папіломи людини, що викликає рак.

Міф 9 - Прати слід в холодній воді

Вважається, що при пранні в воді, температура якої не перевищує 30 ° С, речі зберігають свій первозданний вигляд і стають м`якше. Крім того, це спосіб заощадити електроенергію.

факт: стираючи в холодній воді, ти навряд чи позбудешся стійких забруднень. Якщо виробник не визначив обмежень для температури води, зроби її гарячіше. Справа в тому, що в гарячій воді загинуть шкідливі бактерії, які нерідко живуть на нижній білизні і кухонних рушниках.

Міф 10 - Необхідно чистити зуби після кожного прийому їжі

Багато хто вважає, що правильний догляд за порожниною рота повинен обов`язково включати регулярне чищення зубів після їжі не тільки вранці і ввечері, але і після денних перекусів.

факт: сьогодні стоматологи схиляються до того, що чистка зубів кілька разів на день відразу після прийому їжі сприяє пошкодження емалі.

Не слід чистити зуби після того, як ти з`їла апельсин або яблуко - кислота, що міститься в цих фруктах, послаблює зубну емаль, і чистка жорсткою щіткою може її пошкодити. Після їжі рекомендується прополоскати рот теплою водою або пожувати жувальну гумку.