Дієта на горосі: основні принципи і результати схуднення

У гонитві за стрункістю було придумано багато дієт. Існує навіть горохова, причому в різних варіаціях.

• Основні принципи системи харчування
• Варіанти горохової дієти
• Ефективність методики схуднення

Вимоги горохової дієти

В процесі проходження даної методики схуднення дозволяється вживати овочі, каші зі злаків, овочеві супи, кисломолочні напої мінімальної жирності, а також фрукти. Категорично заборонені алкогольні напої, солодощі, будь-яка смажена їжа, випічка, копченості. Крім цього необхідно щодня випивати 1,5-2 л звичайної води. Для кращого результату бажано підключити фізичні вправи.

Різні методики схуднення на горосі

Існує безліч способів схуднення на даній бобової культури, і всі системи харчування відрізняються вражаючою результативністю. Наприклад, перша з наведених методик дозволяє скинути 10 кг за тиждень.

Дана методика підійде людям з триразовим харчуванням. Але при цьому слід враховувати, що порції меню невеликі, до того ж протягом усього тижня доведеться витримувати однотипність раціону. Але це компенсується втратою ваги в 7-10 кг

Розглянемо рекомендоване щоденне меню:

1. Сніданок: варену геркулес на воді з додаванням дрібно натертого яблука.
2. Обід: овочевий суп або рагу, каша з гороху.
3. Вечеря: невеликий шматочок відвареної риби або курячої грудки на консервованому горошку (0,2 кг)

Такий варіант оптимізації раціону можна використовувати не більше тижня. За цей термін забирається 3-4 кг зайвого жиру.

Наведемо добірку страв для щоденного меню:

1. Сніданок: мюслі в кількості 30 г, булочка з висівок, склянку молока і одне невелике яблуко.
2. Обід: блюдо за бажанням. Наприклад, омлет з 2 яєць з гарніром із зеленого горошку, суп гороховий, салат на основі гороху і кукурудзи або суп-пюре.
3. Полудень: груша, 0,1 кг винограду, слив або стакан кефіру.
4. Вечеря: шматочок хліба, одне блюдо з обідньої добірки, сир (50 г)

Дану систему харчування використовують в якості розвантажувального варіанту раз на місяць, що дозволяє позбутися від 1-1,5 кг

Меню на день включає наступні прийоми їжі:

1. Сніданок: чашка чаю і легкий салат з овочів.
2. Другий сніданок: горох варений.
3. Обід: салат з відвареною горохом.
4. Полудень: віддайте перевагу кефіру низької жирності.
5. Вечеря: горох варений.

Тривалість методики становить два тижні. Протягом дієти їдять фрукти, овочі, кисломолочні продукти, каші. В результаті втрата ваги становить 5-7 кг

Наведемо рекомендований варіант меню на кожен день:

1. Сніданок: 50 г твердого сиру, один тост, кава.
2. Ланч: один фрукт (яблуко або апельсин).
3. Обід: рибка відварна і по 0,1 кг овочевого салату з відвареної квасолею.
4. Вечеря: горохова каша, 0,1 кг відвареної телятини, чай зелений.

Такий розвантажувальний варіант повинен використовуватися не частіше 3 разів на місяць. В результаті вага знижується на 1,5-2 кг

Щоденне меню включає наступні страви:

1. Сніданок: 0,1 кг приготовленої на воді гречки.
2. Перекус: жменю вареного гороху.
3. Обід: 0,2 кг суміші гречки з горошком.
4. Полудень: один овоч на вибір.
5. Вечеря: є сніданок і 0,25 л кефіру.

Любителі гороху маш також можуть спробувати систему схуднення на основі цього унікального продукту. Методика будується на вживанні одного основного блюда і розведенні раціону невеликою кількістю додаткових продуктів.

Наведемо рецепт приготування: 0,25 кг маша перекладають в ємність, заливають холодною водою і залишають на ніч набухати. Вранці воду зливають, а горох перемелюють на м`ясорубці або блендері. Отриману масу слід їсти протягом дня. Якщо пюре неприємно на смак, з нього можна приготувати горохову пасту або суп.

Також горохове пюре з маша можна додавати в салат з овочів або ж кашу. При цьому пам`ятайте про калорійність. Для гороху вона становитиме 750 ккал. Денна норма включає 1200 ккал. Тому рекомендується вживати обмежене число додаткових продуктів, щоб не перевищити ліміт. В іншому випадку схуднути не вдасться.

Сидіти на гороховому пюре можна максимум 7 днів, після слід відпочити тиждень і повторити дієту.

Існує також дієта на турецькому або баранячому горосі, більше відомому як нут. Упродовж тижня додатково дозволено їсти фрукти, пісне м`ясо (куряче філе, яловичина), житній хліб, овочі і крупи.

Відео: Харчування для схуднення. Як скласти меню на день?

Основним блюдом, яке необхідно в обов`язковому порядку є раз в день, є суп з нуту. Приготування страви відрізняється простотою: 0,2 кг гороху в сухому вигляді заливають в ємності холодною водою, додають щіпку солі і залишають на ніч. Вранці вливають 4 л води і відварюють протягом години.

Шаткують невелику цибулину, нарізають болгарський перець і моркву, викладають овочі до гороху і відварюють до повної готовності. Перед зняттям з вогню додають пропущений через прес часник (6 зубчиків), порізану кінзу і невелика кількість томатної пасти.

Нутовая меню включає наступний раціон:

Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти

1. Сніданок: вівсянка відварна з додаванням яблук і чашка чаю.
2. Ланч: будь-які фрукти.
3. Обід: суп Нутовая з скибочкою хліба і склянка компоту.
4. Полудень: салат овочевий.
5. Вечеря: курка, салат, тушковані овочі, чашка чаю.

Результати дієти на горосі

Калорійність одного горохового дня становить 1300-1550 ккал. В цілому при дотриманні всіх правил можна позбутися від 3-10 кг Дана система схуднення прекрасно переноситься організмом, відмінно збалансована, не вплине на м`язову масу і не дозволяє голоду довести вас до виснаження.