Дієта на цукіні - меню, рецепти, основні принципи

Відео: Як я стала вегетаріанкою, вплив вегетаріанства на моє здоров`я. Харчування під час вагітності

• Користь цукіні для схуднення
• Принципи дієти на цукіні
• Меню дієти на цукіні
• Протипоказання

Цукіні - це чудовий овоч, який продають на всіх ринках нашої країни, а також він зустрічається на полицях супермаркетів. У ньому багато вітамінів і присутній пектин, який стимулює спалювання жирів в організмі. Продукт малокалорійний і швидко засвоюється, а також виводить з організму надлишки рідини. З цих причин сьогодні існують спеціальні дієти з цукіні.

Користь цукіні для схуднення

Чудовий овоч цукіні, доступний всім бажаючим, є знахідкою для всіх, хто бажає схуднути. При вживанні його в їжу ви нормалізуете речовинний обмін і підтримуєте в нормі концентрацію холестерину в крові, а ваше тіло знаходить більш здоровий вигляд.

Дієта на цукіні не має особливих правил, але ви повинні відмовитися від інших шкідливих продуктів, серед яких:

• жирне;
• смажене;
• солоне;
• копчене.

З цукіні при дієті можна приготувати безліч смачних і корисних страв, тому ви зможете худнути без особливого дискомфорту.

Принципи дієти на цукіні

Подібно будь-який інший дієті, схуднення з цукіні має певні умови, які дозволяти домогтися кращих результатів:

1. Пийте достатньо рідини - хоча б 1,5 літра в день. Підійде звичайна негазована вода, овочеві соки і зелений чай.
2. Для дієти з цукіні краще купувати молоді овочі з темно-зеленою шкіркою. Молоді і свіжозірвані цукіні можна вживати в сирому вигляді.
3. Термообробка повинна бути мінімальною, інакше овоч втратить свої корисні властивості.
4. За рахунок вмісту безлічі поживних речовин в шкірці, її краще не зчищати при приготуванні страв з цукіні.

Меню дієти на цукіні

Вживати цукіні при дієті можна у вигляді різних страв. Дієтичні рецепти з цукіні досить різноманітні. Раціон харчування для схуднення може бути наступним:

1. На сніданок запіканка їх одного натертого цукіні, 3 ложок житнього борошна, яйця і зелені. Всі інгредієнти змішайте і викладіть у форму, промазану маслом, і відправте запікатися в духовку.
2. На другий сніданок підійде овочевий салат з цукіні, огірка, моркви, заправлених несолодким натуральним йогуртом.
3. На обід овочевий суп з моркви, пари болгарських перців і стебла селери. Їх потрібно порізати кубиками і додати в каструлю з 1,5 літрами окропу. Поваріть ще 20 хвилин, посоліть і поперчіть. Додатково можна з`їсти варену курятину або індичку.
4. В полудень можна поїсти сирно-овочевий салат: натріть 500 г цукіні і невеликий шматочок імбиру, поріжте болгарський перець і зелень. Змішайте це з 200 г сиру і заправте несолодким йогуртом.
5. На вечерю підійдуть цукіні, фаршировані овочами. Порізавши навпіл, виріжте з них серцевину, щоб отримати човники. Подрібніть будь-які овочі і заповніть ними цукіні, оберніть фольгою і відправте на півгодини в духовку.

Відео: Що Я Ем! # 24 🍓 Веган 💚 Рослинна Харчування What I Eat In A Day

Ми привели лише приблизний варіант дієти з цукіні для схуднення, але ви можете включати інші страви з цим корисним овочем, складаючи свій власний раціон дієти з цукіні виходячи з особистих переваг.

Протипоказання

У дієти на цукіні є певні протипоказання. Вона не підходить людям з хронічними нирковими захворюваннями і поразкою сечовидільної системи. У цукіні багато калію, який підвищує навантаження на нирки. Також дієта не підходить підліткам під ча статевого дозрівання.

Відео: ЩО Я ЕМ ПРОТЯГОМ ДНЯ # 2 ☀️ МЕНЮ НА ДЕНЬ ☀️ Вега What I Eat In A Day As A Vegan