Дієта на окрошка

Відео: Окрошка худну за тиждень на цьому супі

Одним з ефективних і досить легких методів схуднення є дієта на окрошка з кефіром або квасом. Блюдо швидко готується із загальнодоступних продуктів, має малу калорійність і містить безліч поживних компонентів, але відмінно очищає організм і прибирає кілька зайвих кілограмів.

• Як це працює?
• Як готувати окрошку для схуднення
• Меню дієти на окрошка
• думка фахівців

Дієта на окрошка: на скільки можна схуднути

Дієта на окрошка для схуднення результати дає непогані. За один тиждень можна позбутися від 3-4 кг, а за дві худнуть вдається скинути до 6 кг. Головними компонентами страви є овочі, корисні для будь-якої людини. У них багато клітковини, яка пригнічує апетит і сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту. Окрошка містить вітаміни, кислоти органічного походження і фітонциди, які регулюють функціонування травної системи і прискорюють процеси обміну.

Ефективність дієти на окрошка з квасом або кефіром обумовлена ​​тим, що ці заправки майже не мають калорій, а додатково виводять токсини зі шлаками. Блюдо стимулює роботу печінки і підшлункової залози, тому є відмінним засобом від зайвої ваги для людей з панкреатитом і діабетом.

Як правильно приготувати окрошку для схуднення?

При дієті на окрошка для схуднення блюдо ви можете готувати на день вперед, але заливати його квасом або кефіром необхідно перед вживанням. Головними компонентами є 3-4 огірка, кілька редисок, 2 варені яйця, трохи петрушки і кропу, варена грудка курки і кінза, а також сама заправка.

Відео: ДІЄТИЧНА ОКРОШКА для схуднення | Рецепти смачних окрошка | ЯК ПРИГОТУВАТИ окрошка на кефірі

Замість курячої грудки за бажанням можете використовувати відварені креветки або інший некалорійний продукт. Для заправки добре підходить нежирний кефір або квас.

Відео: Дієтична окрошка для схуднення

Дієта на окрошка: меню

З дієтою на окрошка на скільки можна схуднути ми розібралися, але як саме це зробити розглянемо далі. Ви повинні скласти раціон з низькокалорійних продуктів. Наприклад, на сніданок можете з`їсти наступне:

• несолодкий чай, чорний хліб з маслом;
• натуральний йогурт і нежирний сир;
• несолодкі фрукти, кефір.

Через пару годин можна перекусити несолодким фруктом, в обід обов`язково з`їдаємо порцію приготовленої окрошки (близько 200-250 г). В полудень дозволяється легкий салат з овочів або фрукти, а на вечерю знову порція окрошки і чай. Як бачите, на дієті на окрошка меню харчування дуже просте і не вимагає від вас довгих і складних приготувань.

Що кажуть фахівці про дієту на окрошка

Відгуки дієтологів про це схудненні в основному позитивні, так як це блюдо дійсно сприяє зменшенню ваги. Їсти його при схудненні слід в основні прийоми їжі, замінюючи звичну калорійну їжу. За один-два тижні суттєво зменшуються обсяги тіла, а фігура стає більш привабливою.

Відео: Худнемо смачно. Рецепт смачної окрошки. Олена Чудінова

Щоб не повернути все скинуті кілограми після завершення дієти, фахівці рекомендують продовжувати дотримуватися збалансованого меню з обмеженою калорійністю (до 1800-2000 ккал в день). Продовжуйте періодично готувати окрошку, замінюючи їй один з основних прийомів їжі.