Весняна дієта

Відео: Знову Дюка і Помилки На Дієті

Навесні так хочеться стати особливо чарівною і привабливою! Однак навіть нове плаття не принесе радості, якщо воно підкреслює зайві кілограми. Що ж робити: купувати безформні просторі балахони або все-таки спробувати схуднути? Ми голосуємо за другий варіант!

Швидко позбутися від накопичених за зиму зайвих кілограмів допоможе спеціально розроблена лікарями-дієтологами весняна дієта, яка розрахована на тиждень. Якщо Ви будете чітко дотримуватися правил весняної дієти, то без зусиль скинете два кілограми за сім днів. Якщо ж Вам потрібен більш помітний результат, щоб спалити жир до літа за допомогою сушки м`язів потрібен комплексний підхід, що включає не тільки харчування, але і спеціальну програму тренувань.

А для спекотної пори року підійде річна дієта на тиждень, заснована на сезонних фруктах і овочах.

Сніданок - мюслі із знежиреним молоком або кефіром, чашка чорної кави і пара дієтичних хлібців
Обід - будь-які свіжі фрукти або овочі (при бажанні можете замінити їх овочевим соком)
Вечеря - рагу з тушкованих овочів (змішуємо в довільних пропорціях моркву, болгарський перець, молодий зелений горошок - можна взяти заморожений, і квасоля). З напоїв рекомендується зелений чай або звичайна мінеральна вода без газу. На десерт - половинка плитки гіркого шоколаду (50 гр.)

Ще один варіант весняної дієти заснований на вживанні молочних продуктів з низьким відсотком жирності, а також овочів і фруктів. Для контролю апетиту перед кожною трапезою випивайте по одній склянці мінеральної води без газу.

Система харчування при весняному дієті досить проста:

На сніданок - нежирний сир (125 грам), два наслідках крекерів або + зелений чай або кава без цукру. Можна додати в чай ​​ложечку натурального меду.

Перекусіть парою фруктів або зелених овочів. До речі, якщо ви думаєте, як схуднути влітку, ваші перші помічники - саме фрукти, бажано, що відповідають сезону.

На обід з`їжте вегетаріанський суп (овочевий, окрошка або борщ), скибочка вареної яловичини або приготовленої на грилі курячої грудки без шкіри. Як гарнір - 3 ст. ложки зеленого горошку і свіжі овочі (без масла!)
На полуденок - тост з цільнозернового хліба або парочка крекерів, овочі (можна заправити 1 ч.л. рослинного масла), знежирений сир (125 гр.)
Вечеря - два фрукта середнього розміру, стаканчик нежирного йогурту

Відео: Весняна дієта