Як вибрати фітбол для будинку?

Користь гімнастичного м`яча - фітбола - незаперечна: з його допомогою можна ефективно прокачати прес, зміцнити м`язи спини і плечового пояса, позбавитися від зайвої ваги.

Займатися на фитболе можна як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах, для цього досить просто придбати фітбол для будинку. Якщо Ви зупинилися на другому варіанті, ми допоможемо Вам правильно вибрати фітбол для будинку

Якого розміру повинен бути фітбол?

Підбирати відповідний Вам за діаметром м`яч слід виходячи зі свого зростання.

Для діточок, а також тих, чий зріст не перевищує 155 см, рекомендований діаметр фітболу 45-55 см. Для тих, чий зріст потрапляє в інтервал - 155-169 см, підійде фітбол діаметром 55 см. Якщо зростання становить - 170-185 см , вибирайте м`яч діаметром 65 см. Ну а для тих, хто вище 186 см, варто купити фітбол діаметром 75 см.

Можете в якості додаткового орієнтиру використовувати також довжину руки. Виміряйте її від плечового суглоба до кінчиків витягнутих пальців і порівняйте отриманий результат з таблицею

Як переконатися, що фітбол Вам підходить

Фітнес-тренери радять нескладний спосіб, що дозволяє переконатися, що обраний м`яч Вам підходить ідеально. Для цього сядьте на фітбол, щоб Вам було комфортно і перевірте, чи утворюють стегна і гомілки, а також корпус і стегна прямий кут. Якщо так, сміливо приступайте до занять. Якщо ж Ви сумніваєтеся, чи тільки починаєте робити перші кроки в фітнесі, краще виберіть діаметр м`яча поменше.

різновиди фитболов

Виробники сьогодні пропонують крім класичних м`ячів і вдосконалені варіанти. Так, для вагітних жінок або немовлят розроблені спеціальні «стрибунці» - м`ячі з ріжками, покликаними забезпечити більшу стійкість, і, отже, безпеку під час занять. Можуть на ньому займатися і новачки.

Для реабілітаційних цілей ідеально підходять м`ячі з шипами, що забезпечують додатковий масажний ефект. До речі, заняття на фітбол з масажними шпильками показані і для лікування неврологічних захворювань, та й просто відновлення нервової системи.

Якщо Ви відчуваєте себе невпевнено, для підвищення стійкості сьогодні також виробляються фітболи, забезпечені підтримують положення ніжками знизу.

На що ще звернути увагу при виборі фітболу

Є ще кілька важливих моментів, на які слід звернути увагу при виборі фітболу. Так, у якісного фітболу все спайки і шви і спайки непомітні і не повинні відчуватися під час занять. До складу якісних м`ячів обов`язково повинні входити антистатики - це перешкоджає збору пилу і дрібного сміття на його поверхні. Переконайтеся, що призначений для дітей або вагітних жінок м`яч не містить алергенів і небезпечних домішок. Хорошим вибором стане ортопедичний м`яч.

Нарешті, якісний фітбол просто приємний і теплий на дотик.

Корисно також перевірити наявність у комплекті ручного насоса, інакше накачати фітбол буде важко. Увага: займатися на «недокачанних» м`ячі не можна! Перед початком занять переконайтеся, що м`яч добре пружинить, а коли Ви сідаєте на м`яч, корпус і стегна утворюють кут 90 градусів.

Вдалою тренування!

Відео: Що говорить Комаровський про фітболе.Фітбол для малюка і мами