Вправи на фітбол: відео

Фітбол прийшов до нас відносно недавно, проте вже встиг завоювати популярність. Не дивно - оздоровчий ефект від занять приголомшує. Спробуйте і Ви!
Фітбол є практично універсальний тренажер для дому. Заняття на фітболі допомагають сформувати правильну поставу і укріпити м`язи спини, позбавитися від зайвої ваги в проблемних місцях, підтягнути живіт і подивитися, куди піти. При цьому одночасно поліпшується м`язовий тонус і їх взаємна координація, покращується робота вестибулярного апарату. Нарешті, заняття на фітбол просто піднімають настрій!

Власне, фітбол - це спеціальний гімнастичний м`яч для тренувань, що прийшов в Росію зі Швейцарії. Спочатку фітбол був придуманий в 50-х роках ХХ століття Сюзан Кляйнфогельбах, лікарем-фізіотерапевтом, як частина реабілітаційної гімнастики. Позитивна динаміка, що відзначається у хворих, які займаються на фітбол, виявилася настільки вражаючою, що цей чудо-м`яч став з успіхом застосовуватися при травмах опорно-рухового апарату. Лікарі зафіксували, що завдяки такій гімнастиці процеси регенерації стали більш інтенсивними, покращився обмін речовин в міжхребцевих дисках, а також кровообіг, підвищилася еластичність м`язів і суглобів.
З реабілітаційних програм фітбол перемістився в спортивні та тренажерні зали, ставши звичним елементом фітнес тренувань.
Сьогодні можна купити фітбол для занять вдома і займатися самостійно. Заняття на фітболі будинку по ефективності не поступаються тренувань у фітнес клубі за умови, що Ви правильно підібрали вправи на фітбол.

Пропонуємо для Вас відео вправи з м`ячем, які, на наш погляд, є найбільш придатними для опрацювання відповідних м`язів і сприяють схудненню.