Головні заборони під час дієти

• дієтичний фанатизм
• Шкідливі звички при дієті
• Підбір дієти за віком
• Хронічні і гострі хвороби
• Вечірні та нічні переїдання

Вас перестав влаштовувати власну вагу і ви, зібравши силу волі в кулак, вирішили сісти на дієту? Тоді перш обов`язково ознайомтесь з усіма можливими нюансами і виберіть саме той метод схуднення, який найбільше підходить під особливості вашого організму, щоб прийняти правильне рішення, яку дієту вибрати. І ще одне. Для запобігання неприємних і хворобливих наслідків, враховуйте всі заборони під час дієти, які можуть негативно позначитися не тільки на вашому зовнішньому вигляді, але і на здоров`я.

Після того як перший і головний крок був зроблений і ви сіли на дієту, настає другий, не менш важливий етап, правильний підхід до харчування. Якщо раніше ви звикли до рясних трапез, не можна при дієті робити різких переходів від постійного переїдання до повного, виснажливого голодування або довгим монодиетам. Адже навіть якщо в перші дні такий підхід дозволить вам розпрощатися з кількома зайвими кілограмами, потім почнеться період, який буде не самим позитивним чином позначатися на результатах і загальному самопочутті.

Не звиклий до обмежень організм, потрапивши в стресову для нього ситуацію, почне в панічному жаху шукати всілякі способи накопичити побільше ресурсів для того, щоб вижити в незвичних і дуже дискомфортних для себе умовах. Такий підхід в підсумку може призвести до уповільнення процесу схуднення і швидкому зриву, які перекреслити всі ваші старання і повернути все скинуті в нелегкому бою кілограми, прихопивши при цьому і парочку нахабних і небажаних друзів.

Якщо хочете домогтися дійсно хороших і стійких результатів, пора позбутися того, що так сильно захаращує людський організм. В ідеалі, якщо ви курите і вживаєте якісь спиртні напої, варто відмовитися відразу ж від двох цих звичок. Але якщо ви відчуваєте, що не зможете повністю обмежити себе, то спробуйте більш щадний метод. Переймаючись питанням - чому не можна алкоголь під час дієти, головна причина - в його високу калорійність і міститься великій кількості токсинів. Якщо ж дане питання для вас є принциповим, ви можете дозволити собі випити трохи сухого вина під час дієти, а в курінні перейти на більш легкі сигарети. До речі, середземноморська дієта, користь якої для здоров`я офіційно визнана лікарями всього світу, дозволяє вживання червоного вина при схудненні. Звичайно, мова не йде про міцному алкоголі і напівсолодких винах, в яких дуже багато цукру.

Можливо, в перший час вам буде дуже важко дотримуватися цього правила, але протримавшись так хоча б 1 тиждень, ви не тільки помітно поліпшите свої дієтичні результати, але зможете в кілька разів швидше очистити організм і змусити свою шкіру світитися здоров`ям і красою.

Якщо вам менше 17 або більше 50 років, то дієта буде не кращим методом для збалансованого правильного схуднення. Адже незважаючи на безліч відгуків і інтернет-статей про чудодійність дієт, насправді у них є істотні мінуси. Ті обмеження, які для дорослого, здорової людини будуть хоч і не дуже бажаними, але цілком терпимими і щадними, для юних хлопців і літніх людей можуть обернутися великими проблеми для здоров`я.

Дієти для тих, хто старше 50, категорично не рекомендується. Щоб схуднути чоловікові або жінці після 50 років, варто переглянути раціон харчування на користь більш здорових продуктів, але ні в якому разі не сідати на жорсткі дієти: небезпека дієт для цієї вікової категорії набагато вище, ніж для людей середнього віку.

Окремої розмови заслуговують дієти для дітей 6 - 7 років. Для того щоб не піддавати ризику ще не повністю сформувався організм підлітка і захистити себе від будь-яких ризиків серцевих захворювань і діабету в більш старшому віці, найкраще буде забути про дієти. Правильне, раціональне харчування і спорт (навіть в невеликих кількостях) дозволять вам і схуднути, і підтримувати себе в хорошій формі, без загрози для здоров`я. Юним спортсменам варто звернути увагу на дієти футболістів або, наприклад, дієти художніх гімнасток, - як найбільш збалансовані за складом і підходять для тих, хто веде активний спосіб життя і іпитивает великі фізичні навантаження.

Якщо у вас є які-небудь складні гострі або хронічні захворювання, то вам дозволена тільки одна дієта - лікувальна, яка прописується особисто лікарем, після ретельного обстеження і аналізів. Існують певні правила, як харчуватися при підвищеній кислотності шлунка, гастрит і виразкову хворобу - не варто ними пренебрегать.Обично в подібній ситуації розсудливі люди розуміють, чому не можна сидіти на дієті жорсткого типу, яка передбачає серйозні обмеження раціону - загострення виразки гарантовано.

Пам`ятайте, що здоров`я важливіше, ніж прибрати пару зайвих сантиметрів на боках. Тим більше що навіть в тому випадку, коли здоров`я не дозволяє сидіти на дієтах, ви все одно можете худнути. Головне, дотримуйтеся правильного, відповідного вам харчування, дотримуйтесь рекомендований лікувальний стіл, не переїду, але і не позбавляючи себе необхідних для організму вітамінів.

Напевно, більшість з нас хоч раз чули, що не можна при схудненні є після 18:00. Але це вірно лише наполовину. Тобто якщо ви лягаєте спати не пізніше 22.00, вам вже не бажано перекушувати після вищевказаного часу, але якщо ваш режим більш пізній і ви не лягайте раніше півночі, то вам дозволено легку вечерю о 20:00, це дозволить подолати нічний голод і не перевантажить кишечник.

Виходить, що головним критерієм в цьому правилі виступає не час, після якого не можна їсти, а час, коли ви йдете спати. Але і тут є свої нюанси. Вечеря не повинен бути важким, особливо є він починається після 20:00 (в цей час буде краще просто з`їсти трохи сиру і яблуко, або якихось овочів). І все ж, незважаючи на правило останнього прийому їжі "не пізніше 3-4 годин до сну", якщо ви лягаєте в 01: 00-03: 00, вам не варто їсти опівночі, максимум о 21:00 (найкраще обмежуючись в цей час склянкою кефіру або 1 яблуком).