Вибираємо гантелі

Відео: Гантелі для тренувань. Оптимальний варіант

Здоровий спосіб життя сьогодні - це тренд. Як відповідати йому, якщо з ранку до вечора Ви зайняті, і час є тільки на те, щоб поїсти і поспати?

Якщо навіть гнучкі умови сучасних фітнес-клубів Вам не підходять, то найкращим варіантом для Вас можуть стати заняття фітнесом вдома. І для того, щоб вправи приносили більший ефект, не завадить придбати гантелі.

Звичайно, ви можете подумати, що гантелі ні до чого - можна займатися і без них. Або, навпаки, порахувати, що доцільніше придбати один-другий спортивний тренажер для будинку, якщо умови дозволяють. На що ми Вам відповімо - гантелі, гантелі і тільки гантелі!

Отже, чому ж все-таки вони? Ну, по-перше, вони компактні - Ви можете зберігати їх де завгодно і не піклуватися про те, куди їх прилаштувати, щоб вони нікому не заважали. По-друге, вони недорогі - їх вартість починається від 90 рублів, а це, погодьтеся, дуже навіть «нічого» ціна. Ну, а по-третє, вправи з гантелями можуть бути настільки різноманітні, що ви «прокачає» всі групи м`язів, тоді як з тренажерами або взагалі без них все дуже обмежено. До речі, представниці прексрасного статі при відомій частці завзятості і цілеспрямованості можуть збільшити груди за допомогою вправ з гантелями, не вдаючись до пластичної хірургії.

Ну, як, переконали ми Вас? Якщо так, то читайте далі - ми пояснимо, як ці самі гантелі правильно вибирати.

Все гантелі бувають двох типів: суцільнолиті (литі), додаткової ваги до яких ні додаси, ні відняти, і розбірні, на які можна прикручувати залізні «млинці», тим самим збільшуючи їх тяжкість.

Якщо Вам більше до вподоби цільні гантелі, то доведеться купувати їх відразу кілька пар з різними вагами. Зізнаємося, що цільні гантелі все-таки більше підходять для фітнес-клубів, а ось для домашніх занять спортом варто порекомендувати гантелі розбірні. Розбірні гантелі складаються з дисків або «млинців» і, власне, ручки або рукоятки.

Вибираємо ручку.

Ідеальним варіантом стане прогумована ручка. Вона не ковзає і не натирає мозолі. Але якщо Вам не подобається відчуття гуми в руці або Ви просто не можете знайти в спортивних магазинах прогумованих гантелей, вибирайте будь-які інші, головне пам`ятати - рукоятка не повинна бути гладкою. Інакше вона принесе Вам багато незручностей, основне з яких - ковзання в руці.

Зверніть увагу на її діаметр. Ручка повинна добре і щільно сидіти в руці, не повинна бути занадто вузькою і дуже широкою. Дізнатися це можна, тільки помацавши різні ручки. Повірте, коли ви візьмете в руку «свою» рукоятку, ви зрозумієте відразу - це вона!

Найкращим варіантом буде, якщо диски на рукоятку повинна накручуватися, а це можливо тільки при наявності різьблення як на «млинцях», так і на ручці.

Вибираємо «млинці».

До речі, варто відзначити, що гантельние диски теж бувають прогумованими і гладкими, а також сталевими і чавунними. І знову ми рекомендуємо Вам звернути свій погляд на прогумовані «млинці» - вони зручні, менш травмонебезпечні, і якщо ви упустите такий млинець на підлогу, для сусідів знизу це не буде нагадувати падіння метеорита.

Відразу скажемо, чим більше «млинців» - тим краще. Ви зможете самі регулювати свої навантаження, при необхідності збільшуючи їх або знижуючи. Вибір ваги - справа дуже особиста і залежить від рівня вашої фізичної підготовки. Можливо, починати вам варто з одного кілограма, а, може бути, і двадцять кіло замало буде.

Вибираємо вага.

І, так вже й бути, ми порадимо Вам, «млинці» яких ваг Вам вибрати для першого разу.

Якщо Ви - дівчина, що займається фітнесом по навчальним відео, або просто не звикли до навантажень, то найкраще для Вас підійдуть гантелі не важчі п`яти кілограм. Цілком ймовірно, що буде краще придбати гантелі литі, а не розбірні.

Ну а якщо Ви впритул вирішили зайнятися бодібілдінгом, то тут вже краще розбірних гантелей нічого й бути не може. І з вагами теж не дрібниця - починайте від п`яти кіло і вище.