Дієта юлии чехонін - ідеальний спосіб схуднути без зривів

Відео: ЖИДКОЕ ПІТАНІЕ🍹 МОЯ ІСТОРІЯ І РЕЗУЛЬТАТИ ЗА ТИЖДЕНЬ

Як же хочеться їсти собі на втіху і залишатися при цьому стрункою і красивою. «Неможливо», shy- - скажете ви і сумно опустіть плечі. Не один раз прекрасна половина статі стикалися з вибором: струнка голодна істеричка і добра Пампушка. Останнє здається не таким вже і поганим варіантом, але чи варто йти на компроміс? Адже справа стосується не тільки зовнішнього вигляду, але і здоров`я.

• Метод Юлії Чехонін
• Меню дієти Юлії Чехонін
• Ідеальна дієта від дієтолога Юлії Чехонін

Розібратися з цим нам допоможе дієтолог Юлія Чехоніна. У своїй книзі «Фактор стрункості. Ідеальна дієта », яка нещодавно поповнила популярні книги про дієти на магазинних полицях, вона дає багато рекомендацій з приводу харчування і здорового способу життя.

Метод Юлії Чехонін

Цю дієту дійсно можна назвати ідеальною, оскільки в ній не міститься майже ніяких заборон. Ви можете їсти улюблені макарони, смажена картопля і, уявіть собі, навіть білий хліб. Ось тільки всі ці продукти треба споживати свого часу: ефективність харчування по годинах визнають також французький дієтолог доктор Делабос, а також його російська колега, доктор Лідія Іонова.

Найбільш підходящим часом для калорійних продуктів вважається перша половина дня. Вам більше не потрібно відмовлятися від солодощів і мучного, просто з`їжте їх за сніданком. В цей час обмін речовин найбільш активний, так що отримані калорії встигнете витратити ще до вечора. Правда, це не означає, що сніданок у вас складається тільки з одних тільки тістечок. Крім вуглеводів вашому організму знадобиться ще і білок (наприклад, сир), рослинна їжа і гарячий напій. У цій статті Ви знайдете повний список продуктів харчування містять білок.

Наступний прийом їжі повинен бути легким - це може бути фрукт або кисломолочний напій.

Через пару годин повинен слідувати повноцінний обід. В ідеалі це має бути овочевий суп (ідеально підійде, наприклад, боннський суп або суп з брокколі, селери, моркви і цибулі), білкове блюдо і овочі.

Далі, знову перекус - білкове блюдо і гарячий напій. І не забудьте з`їсти щось перед виходом з офісу: нехай це буде йогурт або жменю сухофруктів. Вони гарантовано врятують вас від вечірнього обжерливості.

На вечерю - знову блюдо багате білком і легкий салат. Крім того, встановіть собі за правило випивати склянку кефіру за годину до сну. Так, ви зможете блокувати напади нічного голоду, а вранці прокинетеся з хорошим апетитом.

Меню дієти Юлії Чехонін

Для того щоб скинути зайві кілограми і не заподіяти шкоди організму треба дотримуватися такої схеми. Кожен день ви зобов`язані з`їдати:

• 3 білкових страви,
• 3-5 фруктів,
• тарілку супу.

Ідеальна дієта від дієтолога Юлії Чехонін

Щоб вам було простіше орієнтуватися, наведемо приклад докладного меню:

• сніданок. Гречана каша, омлет, овочева нарізка, яблуко. Чай.
• перекус. Чай з сиром або йогурт. Фрукти.
• обід. Легкий овочевий суп, салат зі свіжих овочів і відварна куряча грудка.
• Полудень. Повторюємо перекус.
• вечеря. М`ясо або риба на пару з овочевим салатом.
• За годину до сну. Стакан кефіру.

Обмежте споживання жирної, смаженої і солодкої їжі, не переїдайте - і результат не змусить себе довго чекати. А якщо до всього цього додасте фізичні вправи, успіх гарантовано!

Відео: ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ про схуднення / ЧАСТИНА 1 ▶ СКІЛЬКИ РАЗ Є? ТРЕБА ВВАЖАТИ КАЛОРІЇ? Не лізе ГРЕЧКА!