Пози йоги для початківців: поза дерева (врікшасана)

Поза Дерева відмінно підходить для зміцнення нервової системи і тренування вестибулярного апарату. Це одна з найбільш простих асан, які допомагають освоїти балансування тіла, розвинути гнучкість щиколоток і стоп, зміцнити суглоби.

При виконанні Пози Дерева дуже важливо дотримуватися принципу правильного дихання в йозі. Також попередньо Вам слід освоїти виконання Тадасаї - Пози Гори.

техніка виконання

1. прийміть позу Гори. Потім, зігнувши праву ногу, плавно відведіть коліно в сторону.
   2. Візьміться за стопу руками і розташуйте її на лівому стегні, максимально близько до пахової області.Следіте, щоб Ваше праве коліно було в єдиній площині з усім тілом.
2. На вдиху підніміть руки вгору над головою, розпряміть лікті і, не згинаючи їх, з`єднайте долоні. Якщо спочатку Вам це складно, спробуйте утримувати рівновагу, склавши долоні чітко по центру грудей.
3. Залишайтеся в асан близько 1-2 хвилин, потім повторіть для іншої ноги.