Дієта фітнес-моделей

Відео: Денис Семеніхін - Харчування 127. Раціон фітнес-моделі Хейлі Кейт [Haley Kate]

• Дієта моделі Брітані Тейси
• Дієта моделей Victoria`s Secret
• Дієта фітнес-моделей
• Фітнес-дієта на 3 дні

Кожен з нас прагне мати гарну фігуру і бути схожим на фітнес-модель. Одним це дається без праці, а іншим доводиться дуже постаратися, щоб добре виглядати. Якщо ви вирішили зайнятися фітнесом, то одного спортзалу буде недостатньо. При цьому необхідно дотримуватися певних правил харчування.

Дієта Брітані Тейси

Фітнес-дієта, яка була розроблена відомою моделлю Брітані Тейси, складається з великої кількості білків і протеїну. Рекомендується періодично чергувати вуглеводи. Ця система харчування спрямована на ефективне спалювання калорій, а при поєднанні з постійними тренуваннями відбувається зміцнення м`язів.

Меню моделі складається з шести прийомів їжі:

1. П`ять яєчних білків + півсклянки запарених окропом вівсяних пластівців.
2. Два рисових хлібця.
3. Протеїновий коктейль після тренування обов`язково.
4. Куряче філе, на гарнір - брокколі і картоплю.
5. Овочевий салат з оливковою олією, куряче філе.
6. протеїновий коктейль.

Дієта моделей Victoria`s Secret

Особливу увагу в харчуванні "ангелів" Victoria`s Secret приділяється білкової їжі, воді і знову-таки протеїновим коктейлів. Крім того, важливе значення має не тільки кількість їжі, але і її якість. Перевага віддається натуральним, екологічно чистим продуктам.

Основним правилом, яке слід неухильно дотримуватися, є відмова від солодких газованих напоїв. Дієта Victoria`s Secret передбачає три прийоми їжі в день, проте можливі і перекушування, для цього підійдуть яйця, овочі, фрукти, йогурт з низьким вмістом цукру.

Велике значення в процесі схуднення має кількість води, що випивається протягом доби, - 2,5 літра.

Дієта фітнес моделей на 2 дні

Однією з найбільш популярних дієт серед любителів спорту є дієта фітнес-моделей. Існує спеціальний дводенний курс, після якого можливе зниження ваги до 3 кг.

День 1: свіжі помідори, кріп, петрушка, зміст вітаміінов в якій допомагає підтримувати відмінний стан шкіри моделей. Овочі можна вживати у вигляді салатів або пюре без додавання солі, спецій і масла. Вода і зелений чай без обмежень.

День 2: Місце томатів на столі займає черешня, користь якої обумовлена ​​її найсильнішими антиоксидантними властивостями. Є черешню в цей день можна без обмежень. Рекомендації щодо напоїв залишаються колишніми.

Фітнес дієта на 3 дні

В екстрених випадках на допомогу моделям приходить фітнес-дієта на 3 дні. Меню фітнес-дієти є досить жорстким, тому вдаватися до неї без потреби не варто. Отже, раціон бажаючих терміново схуднути за 3 дні фітнес-моделей виглядає наступним чином:

Сніданок: яйце, зварене некруто або круто.

Обід: чашка зеленого чаю без цукру, 175 г знежиреного натурального зернистого сиру

Вечеря: знову яйце, краще некруто.

На четвертий день слід поступово вводити в раціон каші, зварені на воді, овочі, нежирне м`ясо. Даний метод допомагає схуднути в середньому на 3 кг. Правда, повторювати його занадто часто не рекомендується. Зберегти вага допоможуть правила здорового харчування і активний спосіб життя.

Відео: Sergi Constance: біографія, тренування, харчування