Як можна легко схуднути на імбирної дієті

Дана необтяжлива система харчування підійде всім, хто любить імбир, і розрахована на термін від 12 днів до півтора-двох місяців. За допомогою імбирної дієти можна швидко схуднути, скидаючи до двох кілограмів на тиждень.

• Як правильно дотримуватися імбирну дієту
• Ефективність системи харчування
• Рецепт імбирного дієти
• Дієта на имбире маринованому

Основні рекомендації по дієті з імбиру

Перевага імбирної дієти в тому, що худнуть не доведеться серйозно обмежувати себе за кількістю споживаних калорій і кардинально змінювати звичний раціон харчування. Обов`язковою системи схуднення є щоденне вживання настоянки імбиру. Додавайте імбир при приготуванні їжі, а також в готові страви - у вигляді порошку, подрібненого свіжого кореня або в маринованому вигляді.

Секрет дієти в тому, що імбир відбиває почуття голоду, тому протягом дня споживається менше калорій без відчуття обмежень.

Загальна кількість споживаних калорій на добу не перевищує 1200-1400 ккал, однак переноситься дієта з імбиром досить легко. Крім того, вживання імбиру для схуднення дозволяє позбутися від дратівливості, яка так часто притаманна худне.

Результативність імбирної дієти

В принципі строгі обмеження в харчуванні при дієті з імбиром не потрібні: продукт допомагає прискорити обмін речовин в організмі, так що споживаються калорії будуть спалюватися швидше. Але щоб результат дієти на имбире був більш стійким, варто дотримуватися кількох простих правил:

• обмежте або повністю відмовтеся від вживання білого хліба, солодощів, гострої і смаженої їжі,
• не вживайте спиртні напої,
• стежте за кількістю споживаної солі - не більше 5-7 грамів на добу,
• включайте в свій раціон морепродукти і лимон - сприяють розщепленню жирів в організмі.

Меню даної системи харчування

класичний рецепт для схуднення - мед, лимон і імбир. Медово-імбирний напій, що становить основу дієти, потрібно пити протягом всього дня, близько 2 л в день. Заздалегідь натріть на дрібній тертці або дрібно наріжте 10 грам свіжого імбиру, залийте окропом (750 мл), за смаком додайте мед і лимон. Дайте настоятися в термосі декілька годин.

Приготувати імбирний чай для схуднення можна ще простіше: покласти в чайник для заварювання кілька нарізаних скибочок свіжого імбиру. Ідеально поєднується з продуктом зелений чай, за бажанням можна заварювати і трав`яні збори (ромашку з м`ятою). Дієта на імбирним чаї корисна, варіативна і приголомшливо смачна.

В іншому можете вибирати меню імбирної дієти на власний розсуд, однак з урахуванням наведених вище правил. Опишемо, як харчуватися під час імбирної дієти, щоб досягти стійких результатів.

• Сніданок: натуральний грецький йогурт без цукру, бутерброд з вершковим маслом з зернового хліба, імбирний чай.
• Обід: запечена куряча грудка з імбиром і лимоном (180 гр.), Порція картопляного пюре на воді або знежиреному молоці з вершковим маслом, свіжа зелень. На десерт - мікс з сезонних ягід або фруктів (150 гр.)
• Полудень: склянка овочевого або фруктового соку без цукру.
• Вечеря: овочевий салат з огірків, помідорів чері і міксу салатного листя з лимонним соком і оливковою олією - велика порція-1/2 відвареного яйця, груша або яблуко, імбирний чай.

Природно, можна вносити зміни в пропонований раціон, дотримуючись принципів збалансованого харчування: курку з успіхом замінити на філе окуня або морський коктейль, замість йогурту підійде нежирний сирок і т.д.

Дієта на основі маринованого імбиру

Ще один варіант дієти з імбиром порадує шанувальників японської кухні. Система харчування базується на корисному продукті, який можна легко приготувати в домашніх умовах.

Коріння імбиру корисні для схуднення майже в будь-якому вигляді, в тому числі маринованому. Для приготування потрібно 0,5 кг свіжого імбиру, 200 мг рисового оцту, 4 ложки сухого червоного вина, 4 ложки цукру і 2 ложки горілки.

Імбирний корінь необхідно помити, очистити і висушити. Розріжте продукт на кілька частин і помістіть в окріп. Поваріть суміш протягом хвилини, дістаньте з води і ретельно висушіть, а потім поріжте на тонкі пластинки.

Змішайте горілку з вином і цукром, поставте суміш на вогонь і заважайте до розчинення цукру. Додайте оцет і доведіть до кипіння. Помістіть раніше порізану пряність в банку і залийте приготовленим маринадом. Зачекайте, щоб банку охолола, і приберіть в холодильник на три дні. Вживати маринований імбир можна з різними стравами, тому експериментуйте і позбавляйтеся від ненависного жиру.

імбирне схуднення - процес не надто обтяжливий. Доповнять дію дієти імбирні ванни для схуднення, рецепт яких є на нашому порталі. Також процес схуднення піде швидше при доповненні режиму дотримання імбирної дієти виконанням фізичних навантажень, наприклад, заняття йогою.

Враховуйте, що дієта на имбире включає протипоказання: вагітність, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, гіпертонія і алергія на цитрусові.