Правильне харчування і продукти від целюліту

Правильне харчування давно стало запорукою краси і здоров`я. Завдяки правильному харчуванню забезпечується належне функціонування органів і систем організму. А його відсутність - провокує виникнення хронічних захворювань, погіршення стану волосся, шкіри, нігтів, зубів.

Неправильне харчування прискорює процес старіння і викликає появу целюліту. Хочеться зауважити, що проблема целюліту сьогодні хвилює не тільки жінок у віці, а й молодих дівчат. Основна причина його появи і прогресування - неправильне харчування.

Для позбавлення від целюліту, безперечно, можна використовувати масу методів і засобів, але найефективнішим з них стане перехід на правильне харчування. Чи не внісши змін до звичний раціон, перемогти целюліт просто не реально. За винятком, звичайно, допомоги пластичних хірургів. Причому перехід до правильного харчування повинен бути не короткочасним, змінити його доведеться назавжди. Обмежені у часі дієти і розвантажувальні дні - абсолютно недостатні заходи для того, щоб раз і назавжди перемогти целюліт. Повернення до бутербродів, смаженого, жирного, рафінованому автоматично призведе до повернення целюліту. І навряд чи тут допоможуть масаж, фітнес і антицелюлітні обгортання.

Позбавляємося від шкідливих звичок

Перехід до правильного харчування можна почати зі зміни своїх шкідливих звичок. Целюліт впевнено почне зникати, якщо багато хто з них Ви зміните на хороші. Так, наприклад, звичку вживати газовану воду потрібно замінити на звичку вживати чисту воду або мінеральну, але не газовану, і бажано до 2.5-3 літрів в день.

Допоможе боротися з целюлітом і вживання зеленого і трав`яного чаю, натуральних ягідних соків або морсів без цукру. Звичку вживати бутерброди вранці варто замінити на звичку вживати фрукти і овочі, в сирому вигляді, і у вигляді салатів. Потрібно також позбутися від перекусів. Традиційних сніданку, обіду і вечері буде цілком достатньо організму.

Фрукти краще вживати окремо за півгодини до їжі, салати з овочів полегшують засвоєння білка, тому вони повинні доповнювати м`ясо, рибу, яйця. Овочі, фрукти багаті вмістом клітковини, а вона сприяє поліпшенню роботи кишечника і виведенню шлаків, що накопичилися. Поліпшення обміну речовин і зникнення «апельсинових кірочок» стане наслідком вживання цих корисних продуктів.

Харчування від целюліту: вітаміни і мінерали

Кращими «фруктовими» засобами боротьби з целюлітом є груші і яблука. Для них характерна особливість надавати легкий сечогінний і послаблюючу дію, тим самим рятувати організм від токсинів і зайвої води. Крім того, пектини, що входять до їх складу, значно зменшують рівень вмісту «поганого» холестерину. вітаміни, мінерали, містяться в них, допомагають організму підтримувати необхідний баланс рідин, покращують еластичність і пружність шкіри. Такий же ефект на організм надають банани, дині, апельсини, сухофрукти, а також морква, бобові, картоплю.

Відео: Продукти проти целюліту - правильне антицелюлітний харчування

Вживання апельсина або яблука перед сном дозволить поліпшити роботу кишечника і тим самим прискорити очищення організму.

допоможе ефективно вивести з організму зайву рідину фенхель і кріп, а позбутися від токсинів і стимулювати роботу печінки - чорна редька.

Велика кількість речовин - «ворогів целюліту» - міститься в лісових ягодах, а також в малині, полуниці, смородині. Входять до їх складу антиоксиданти і поліфеноли позбавляють шкіру від вільних радикалів, зміцнюють капіляри, підтримують еластичність і пружність шкіри, попереджаючи тим самим розвиток целюліту.

Велика кількість мінеральних речовин, що прискорюють виведення шлаків, і антиоксидантів міститься в морській капусті і морепродуктах. Морська капуста дозволить нормалізувати приплив і відтік рідини в тканинах, це зменшить присутність в них продуктів розпаду, призведе до зникнення набряків і зняття запальних процесів. Вживати необхідно морську капусту власного приготування, тобто без різних добавок типу глютамат натрію.

Допомагає також боротися з целюлітом вживання в їжу продуктів, які багаті вмістом вітаміну Е: Яєць, печінки тварин, рослинних масел - льняного, соняшникового, оливкового. Вітамін Е покращить кровопостачання і зовнішній вигляд шкіри, підвищить її пружність.

Великою кількістю мікроелементів і клітковини багата вівсянка. Мікроелементи і клітковина в складі вівсянки благотворно впливають на шкіру, обмін речовин і травлення. Вживати її можна, додавши в неї фрукти, сухофрукти, мед, горіхи і т.д.

Продукти від целюліту, що прискорюють обмін речовин

Руйнуванню жирових відкладень сприятиме регулярне вживання (хоча б раз в день) натщесерце склянки овочевого або фруктового соку. Хороший ефект надасть і щоденне вживання вранці 1/4 ч.ложки соку алое (з огляду на наявність гіркоти, сік краще запивати водою з медом). Це поліпшить роботу травної системи, прискорить виведення шлаків. Такий же ефект на організм надає червоне вино, але зловживати ним не варто, норма споживання в день не може перевищувати 100 мл.

У правильному харчуванні повинні обов`язково бути присутнім салати, як фруктові так і овочеві. Зміст в них приправ і оцту необхідно мінімізувати. Оцет краще замінити лимонним соком.

Гідне місце в антицеллюлитном харчуванні повинні зайняти супи. Готувати їх потрібно з натуральних продуктів на основі овочів, круп з мінімальним додаванням солі.

Чудовим доповненням до харчування стануть сухофрукти. Вони, безперечно, є висококалорійним продуктом, але в помірних дозах здатні принести величезну користь організму.

Незамінними продуктами також є бобові, недробленого зерно, пророщене зерно, горіхи і насіннячка. Найцінніші поживні речовини, що містяться в них, не тільки допоможуть в боротьбі з целюлітом, але і значно поліпшать стан і функціонування всього організму.

Відео: Харчування, продукти проти целюліту, як позбутися, стадії целюліту

Потрібно пам`ятати, що правильне харчування, перш за все, має бути збалансованим. В організм повинні надходити необхідні для його життєдіяльності білки, вуглеводи і жири. Як джерела білка повинні зайняти гідне місце в антицеллюлитном харчуванні горіхи, горох, гречана крупа, квасоля, відварна риба, курка та інші продукти, корисні для організму.

Жирами краще поповнити організм тими, що містяться в рослинних оліях, жирній морській рибі - палтусі, сардини, скумбрії, лососі і т.д.Лучшімі джерелами складних вуглеводів при боротьбі з целюлітом є натуральний мед, каші з круп, відварну картоплю.

Надходження поживних і корисних речовин дуже важливо для нормальної роботи організму.

Щоб вельми ефективно боротися з целюлітом потрібно дотримуватися простих і нескладних правил:

• вживайте в їжу достатню кількість овочів і фруктів, некалорійних продуктів тваринного і рослинного походження,
• готуйте їжу з натуральних продуктів,
• позбудьтеся від великої кількості вживання солі, цукру, харчових смакових добавок,
• дотримуйтеся режиму харчування, виключіть з нього перекушування.

Запам`ятайте, правильне харчування допоможе Вам раз і назавжди перемогти целюліт.